So funktioniert die Messung:
Sagen wir mal, du hast einen Puls von 60 Schlägen pro Minute im Durchschnitt. Das hat keine Aussagekraft, ob du unter Stress stehst oder nicht. Es gibt vielleicht einen Anhalt über deine körperliche Belastung, nicht aber über deinen Gesamtzustand.
Schlechte Herzkohärenz bei unkoordinierten Herzschlägen
Dein Herz schlägt nie exakt im gleichen Abstand, sondern schlägt mal schneller und mal langsamer. Im Durchschnitt kommen dann die 60 Schläge je Minute raus. Der Übergang von Beschleunigung und Entschleunigung kann sehr abrupt verlaufen. Dann ist deine Herzkohärenz niedrig. Egoistische Gedanken, Sorgen, Stresshormone, negative Gefühle sind die Folge oder auch Auslöser einer solchen Herzsequenz.
Wenn der Übergang zwischen diesen Phasen fließend verläuft, ist deine Herzkohärenz sehr hoch. Dann hast du sehr positive und förderliche Gedanken und Gefühle. Dein Immunsystem arbeitet perfekt. Deine Zellen, dein gesamtes Nervensystem funktioniert harmonisch. Die Messmethode dafür nennt man Herzratenvariabilitätsmessung. Ich biete sie an in meinem personal Coaching. Mehr dazu findest du unter der Rubrik Coaching.
Hier gelangst du zu den Tools des Heartmathinstituts.
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Einige Forschungsergebnisse:
Bei einer niedrigen Herzkohärenz sendet dein Herz inkorrekte Signale an dein Gehirn. Versuche haben gezeigt, dass dein Gehirn dann Stresshormone erzeugt, die deinen Alterungsprozess beschleunigen und dein Immunsystem beeinträchtigen. In verschiedenen Versuchen haben sich Probanden über ein vergangenes Streitgespräch unterhalten. Ihre Wundheilung wurde hierbei untersucht und man stellte fest, dass diese um 40% schlechter war, als im Normalzustand. Es handelte sich nicht einmal um einen aktuellen Streit und dennoch war ihr Heilungsprozess stark beeinträchtigt.
Umgekehrt konnten aber Forschungen des Heartmath-Instituts zeigen, dass traumatisierte Personen mit ein wenig Übung ihre Herzkohärenz steigern und wieder ruhig schlafen können. Stark Übergewichtige Menschen haben aufgrund der erzeugten Glückshormone keine Gelüste mehr nach ungesundem Essen und nehmen ab, ohne ihre Ernährung bewusst umzustellen. Personen, die über Jahrzehnte an Bluthochdruck litten und deren Arterien entsprechend verhärtet sind, gelangen in die Lage, ihren Blutdruck ohne Medikamente wieder völlig zu normalisieren. Krebspatienten in fortgeschrittenen Stadium haben durchschnittlich mehr Überlebenschancen mit einer guten Herzkohärenz, als Krebspatienten in einen anfänglichen Stadium mit schlechter Kohärenz. Die Kohärenz verbessert alle Abläufe in deinem Körper. Dein Körper wird dadurch gesünder und stärker.